Objetivo atual: 74kg
O peso de quando casei.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Metade do caminho.

Novembro 2010: 92kg/Fevereiro 2013: 76,5kg
Hello pessoas magrelicas.
Ontem foi dia de pesagem no "Projeto Magrelete". Fiquei surpresa e feliz com a balança:

76,500kg

Eu havia dito a mim mesma que esse seria o meu ano e tem sido já de inicio, recheado de bons resultados.
Estou na metade do caminho (apenas 500g me separam da metade) e tenho me sentido em uma "zona de conforto", tenho me sentido bem e cada vez com mais certeza que não importa quando eu chegue no meu objetivo, mas o importante é chegar.
No inicio me sentia desesperada, ansiosa, querendo dormir e acordar magra no outro dia, queria deixar logo aquela situação que me incomodava tanto, afinal eu estava enorme e chorava ao me olhar no espelho.
Todo dia eu procuro trabalhar minha mente que a RA é minha nova rotina de vida pelo tempo que eu viver. Que as comilanças e gordices irão acontecer (porque não???), mas não será algo permanente. Será apenas uns instantes e nada mais.

A RA é feita de 3 fases:
1 - emagrecimento: feito no tempo necessario pra cada um, afinal cada um é cada um. Não importa se você irá perder 20kg em 1... 2... 3 ou mais anos, o importante é perder e não desistir.
2 - manutenção: essa tem que ser feita por no minimo 2 anos, mantendo o peso alcançado com muito esforço.
3 - vida nova: essa fase será eterna. Nela você continuara usando tudo que aprendeu no decorer dos anos anteriores pra continuar tendo a vida que sempre sonhou.

Vou ficando por aqui e desejo muita força e foco para um(a) independente da fase que está nesse momento.

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Tocando em frente

Oi lindezas.Em primeiro lugar obrigada pelo carinho de sempre. Adoro vocês.
Hoje estou completando 6 meses de RA. Metade de um ano já se passou.
Desde o inicio estipulei uma perda de 500g por semana dando uma perda  de 2kg por mês. Estipulei pouca perda pelo fato de saber que sempre caimos em tentações, sempre estrapolamos um pouquinho.
Nesses 6 meses passei por altos e baixos no processo todo, mas nunca desisti. Em alguns momentos eu ri de alegria ao ver os ponteiros da balança descer e em outros quase chorei, quase quebrei a balança... kkkk. Passei finais de semana perfeitos na RA e passei por alguns enchendo a barriga de gordices e me lamentando depois por não ter conseguido me segurar.
Nas festas de final de ano e metade da minha férias de janeiro engordei e usei o resto das férias pra correr atrás do prejuizo e emagrecer o que havia engordado.
E hoje voltei a mesma fármacia e mesma balança de 6 meses atrás pra poder ver o resultado de todo meu esforço, toda minha luta.

77,400kg

Estou com -12,500kg a menos no meu corpo desde o dia 15 de agosto de 2012. Dividindo esse peso pelos 6 meses só posso dizer uma coisa: estou no lucro, pois pela média eliminei os 2kg por mês e ainda fiquei com essas 500g de brinde. Ao todo eliminei 14,600kg (meu filho de 2 aninhos pesa 13,500kg... vocês tem noção?).
Atingi uma das minhas metas, que era sair da obesidade. Com 77,400kg meu IMC está dando 29,86... me colocando assim no grupo das pessoas de sobrepeso. Deixei de fazer parte das estatisticas das pessoas obesas e estou entrando na do sobrepeso e se Deus quiser em breve também deixarei essa estatistica. Pra isso preciso pesar entre 48 e 65kg, onde estou com a meta de 60kg.
Minha próxima meta agora é meu peso de quando casei: 74kg. Acredito que com esse peso estarei quase entrando nas roupas 42 que estão mega, hiper apertadas (isso quando fecham).

Ainda me restam 17,400kg pra eliminar e dividindo esse número por -2kg ao mês eu tenho 9 meses pra chegar onde quero, o que seria em 15 de novembro. Mas me darei uma prazo um pouco a mais e quero fechar o ano de 2013 no meu peso meta: 60kg.
Ando um "pouco" menos ansiosa com o emagrecimento do que no inicio, mas não menos focada no objetivo que eu quero. Ver as roupas que antes não me serviam entrando me deixa mais animada e menos triste com a imagem que vejo no espelho (coisa que tenho feito com mais frequencia do que ha alguns meses atrás: me olhar no espelho).
Bom acho que me empolguei com a alegria do dia e acabei escrevendo demais. Vou ficando por aqui e desejo muita força pra vocês que partilham da mesma luta. Beijos.

P.S: a música Tocando em Frente (Almir Sater) será a música tema dessa minha nova fase de vida. Linda letra

quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Meu estilo.

Olá meninas (os).
Estou animadinha com a RA depois do antes e durante (post anterior) que fiz. Estou emagrecendo e está se tornando visivel.
Mas junto com esse emagrecimento também tenho tido um problema: queda de cabelo.
Não sei se seria a redução de calorias ou simplismente por eu ser um pouco estressada.. Vitaminas não sei se seria, pois na RA eu como mais frutas, legumes e verduras que antes, quando comia muita porcaria.
Comecei a tomar um manipulado hoje do remedio Pantogar. Recebi algumas indicações de algumas pessoas pela intternet e da moça da fármacia de que ele é bom até para as unhas e vou arriscar por um mês pra ver se resolve meu problema.

#mudando de assunto
Segunda a tarde fui na fármacia comprar o Pantogar e me pesar, mas preciso contar um segredo pra vocês: jaquei sábado e domingo. #ugly
Passei o final de semana enfiada na casa da minha mãe porque minha irmã estava lá (ela vem todo primeiro sábado de cada mês) e casa de mãe sempre acaba com qualquer dieta, fala a verdade?
Sábado a noite foi churrasco e domingo cural de milho. Acabei exagerando, mas segunda já voltei a minha rotina normal.
Semana passada fiz tudo certinho, calorias diarias dentro do limite, atividade física... e ai 2 dias de jacada das poderosas. Pronto. Botei tudo a perder. Nem queria ir na balança me pesar de medo, mas fui.


78,200kg


Imaginem minha alegria. Jacada monstro e -1kg na balança. Estou aqui radiante com tudo isso que venho colhendo. As pessoas a minha volta tem reparado na diferença, estão comentando e eu fico toda feliz.
Minha mãe disse que até já está aparecendo cintura em meu corpo e eu também consigo enxergar isso. Estou começando a me enxergar diferente também, minha auto estima tem melhorado, eu diria que 30% (ainda falta uns 70 pra ficar 100% e eu chego lá). Estou começando a me sentir mais mulher, com vontade de me arrumar mais, de sair por ai comprando um monte de roupa nova (não vou comprar enquanto não chegar ao meu objetivo), de mudar meu estilo. Comecei a usar mais cintos por cima da roupa (coisa que antes eu não usava nem por decreto, pois me dividia ao meio e ficava horrivel, sem contar que é dificilimo achar cinto que sirvam em gordas) e estou amando, pois os cintos dão outra cara no look. Deixa mais sofisticado.
Vira e mexe me pego olhando sites e Instagram de moda, sonhando com as roupas que poderei usar. E a cada dia que passa eu percebo que aquela moça de 92kg e essa aqui de 78kg não é a mesma moça que estará com 60kg daqui um tempo.
Eu nunca, nunca me vesti como gostaria. Sempre vesti aquilo que servia, aquilo que dava certo. Já sai chorando de loja por não ter servido o vestido lindo de tamanho GG que estava na vitrine. Já sai triste de loja por causa que os modelos que me serviam eram os mais feios possiveis e os mais lindos impossiveis de entrar em alguém com manequim maior que 42.
Já visualizei fotos com algumas pessoas da familia e me senti um peixe fora d'agua por não estar vestida de acordo, que vontade de chorar.
E são essas coisas que não me deixarão desistir. São essas coisas que me incentivam mais e mais a plantar frutos saudaveis e colher eles mais saudaveis ainda. É a vontade de sambar na cara de algumas pessoas da familia que me dão força pra continuar.
Eu não desistirei. Eu escorrego hoje, mas sozinha me levanto e continuo na batalha.
Desejo muito força a todas (os) e nunca, nunca desistam dos seus sonhos. Usem tudo aquilo que te entristece ou aquilo que já te entristeceu como alavanca pra subir ao apice da sua felicidade.
A felicidade pode estar longe, o caminho poderá conter espinhos e te ferir, mas serão as cicatrizes dessas feridas que fará você se lembrar de onde saiu e garanto que jamais irá querer voltar

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Antes e Durante

Antes e durante.
Fotos de cima: 11/02/2013 (79kg).
Fotos de baixo: 03/09/2012 (89kg).

Eu fiquei impressionada com a diferença.
Não sabia que era tanta.
Me animei mais ainda.
Eu sou a minha própria inspiração.

sábado, 9 de fevereiro de 2013

Ansiosa pelo 42.

Bom dia! Sábado acordou chuvoso. Eu ia correr, mas como está chovendo estou embaixo do edredon escrevendo esse post de hoje.
Ontem a noite peguei algumas peças de roupas pra experimentar no guarda roupa e separei algumas pra dar embora pra uma amiga. Algumas calças 44/46 que estavam justas estão começando a ficar larguinhas. E tem muita peça 38/40/42 guardadinhas, só esperando o momento de serem usadas. São peças de roupa que ganhei de uma irmã que pesa 15kg a menos que eu.

#gordices
E quarta e hoje rolou gordices aqui em casa novamente.
Marido não da uma tregua pra gordices mesmo. Não sei se rio ou se choro.
Quarta teve cachorro quente daqueles completão e ontem pizza. No cachorro quente dei umas mordidas (nada que me atrapalhe) e da pizza passei longe. Queria que ele me acompanhasse também, mas acho que isso nunca aconteceria. Ele é meio enjoado: não gosta de carnes grelhadas, coisas integrais, etc...
Mas deixa eu fazer algo por mim mesma, pois se eu não me cuidar quem cuidará de mim???

#jantar de ontem
Fiz um lanchinho pra mim, estava com vontade: pão francês integral com frango desfiado c/ milho, salada de couve, repolho e cenoura e maionese de alho.
Bom final de semana prolongado pra você que pegou os 4 dias pra descansar e você que trabalha na segunda: tamojunto. Beijos

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Dando o meu melhor.

Alô, alô galerinha light.
Continuo focada. Tentando fazer o meu melhor possivel, dentro do tempo que me sobra disponivel nessa vida corrida.
Ontem tive que levar o pequeno no pediatra e não consegui fazer AF. Mas hoje fiz 32min de corrida/caminhada dentro do treino HIIT.
Estou começando a sentir uma leve folga nas roupas. Bem de leve, mas sei que daqui uns dias elas estarão caindo e as apertadas estarão servindo.

#projeto magreletes.
Entrei para um projeto conjunto de emagrecimento. Não sou muito dada a projetos e desafios, pois me cobro demais.
Mas me dei a chance de entrar nesse e ver o que vai dar. O link do projeto de encontra ali do lado direito pra quem quiser saber mais e participar.

#receita.
Aprendi a fazer uma gelatina no grupo do projeto magreletes e resolvi compartilhar com vocês, pois eu fiz e adorei.
Como não tinha nome, dei o nome de Gelatina Express Delicia... kkkkk
Você vai precisar de:
1 gelatina qualquer sabor (pode ser diet/light).
200ml de leite desnatado fervendo.
6 cubos de gelos.

Dissolva no liquidificador a gelatina no leite fervendo. Aos poucos va acrescentando os cubos de gelo. Tem que ser um a um pra dar certo.
Coloque em tacinhas e leve ao freezer/congelador por uns 3/5min. É o tempo de você lavar o liquidificador.
Fica muito bom. Uma delicia.
Fiz com gelatina comum e a receita completa deu umas 200cal, mas dividido por umas 3 tacinhas dá umas 73cal por porção mais ou menos (lembrando que usei gelatina comum).
Se for feito com gelatina diet/light vai ficar menos calorica.
Espero que gostem. Beijos

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Tudo em ordem por aqui.

Sem muito assunto hoje. Só postando pra não deixar o blog desatualizado.
RA indo muito bem, apesar de ontem eu estar louca por um doce... hehehe. Mas com a volta ao trabalho está muito bom controlar as refeições e os alimentos consumidos. Fico bastante ocupada o dia inteiro e acabo esquecendo um pouco das gordices.
Atividade física ontem estava super cansada pra fazer, mas acabei fazendo 10min (pulei corda imaginaria... kkkk). Melhor do que nada e deu pra queimar algumas calorias, o importante é não ficar parada.
Bom hoje é só isso mesmo.
Beijos light!

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Um dia eu choro, no outro dou risada.

Bem como diz a passagem bíblica:

"O choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã."
Salmos 30:5
...assim resume-se minha vida nesse momento. Estou cheia de alegria e tudo isso tem apenas um motivo: números a menos na balança.
Hoje foi dia de pesagem em um projeto que participo: Projeto Verão 2014. Fiquei apreensiva quanto a pesagem, mas criei coragem e peguei a moto e fui pra fármacia me pesar (já que na minha balança não confio mais... rsrsrs).
Passei por duas fármacias pra me pesar em duas balanças diferentes, só pra garantir que estava tudo correto. As duas marcaram exatamente o mesmo peso:

79,200kg

Foi bastante peso em poucos dias, pois na quarta passada eu estava com 81,900kg. Ai me lembrei que semana passada eu estava tomando anti inflamatorios e antibioticos e me disseram que esse tipo de medicação retem liquido. Está explicado a pesagem de quarta feira, só pode.
No inicio do projeto meu peso era de 82,300kg (o meu peso do inicio do ano). Consegui eliminar 3,100kg. Isso me encheu de alegria.

#app HIIT interval training timer
Tem algum tempo atrás eu li algo sobre um treino chamado HIIT - High-intensity interval training (treino intervalado de alta intensidade) mas não dei muita atenção ao assunto. Ai dias atrás lendo o blog da Nath dei de cara com uma postagem dela sobre o assunto. Me interessei.
Corri atrás saber. Li alguma coisa sobre o assunto em alguns sites, vi alguns vídeos no youtube e perguntei pra algumas pessoas praticantes os resultados. Gostei do que descobri e resolvi investir.
Basicamente trata-se de treinos de curto tempo, intercalados com picos de grande esforço e picos de "descanso".
Hoje baixei o app HIIT interval training timer (Android) e programei assim: 5min aquecimento + 8 rounds e 2min de corrida + 1min de caminhada + 5min de desaceleramento. No total foram 34min de treino, algumas calorias a menos e muita endorfina liberada.
O app é perfeito... ele apita te avisando pra parar de correr e começar a caminhar a cada 2min (o tempo que programei pra mim ), ou vice versa, evitando assim ficar olhando toda hora pro relogio.

E é nisso que se resume o treino: aceleramento e desaceleramento dos batimentos cardiacos, fazendo com que o esforço do corpo pra acelerar e desacelerar os batimentos queime gordura e continue gastando calorias mesmo depois de terminado o treino.
Isso que escrevi é apenas o que aprendi sobre o assunto, mas aconselho vocês (que se interessarem) a procurar no google/youtube mais sobre isso e garanto: vale a pena colocar em pratica.
E detalhe tá? Não precisa ser somente corrida/caminhada. Pode ser bicicleta, polichinelos, corda... exercicios que da pra fazer em casa mesmo.
Vou ficando por aqui... já escrevi demais... rsrs. Beijos

domingo, 3 de fevereiro de 2013

O inimigo mora dentro de casa.

O sabotador ataca mais uma vez, mais conhecido como meu marido.
Ontem a noite eu já pronta pra dormir, era perto da meia noite (até de pijama já estava) e ele vem e me diz: "Vamos ao Habib's buscar esfira? Deu vontade."
Coloquei o shorts jeans mais apertado que tenho no momento (nem uso ele ainda) e lá vou eu acompanhar a loucura. Já avisei de inicio: "Eu não vou comer."
Na volta pra casa foi um luta interna, pois "EU" vim com a caixa das "gordices" no colo. Parou pra pensar? Tem dó de mim não?
Eu ficava focada o tempo todo nos bacons fugindo do shorts jeans apertado. Vim focada nos meus pensamentos, me lembrando de onde sai, de onde quero chegar, do shorts 42 novinho guardado na gaveta de roupas (que marido me deu no meu aniversário), na minha saúde.

E lembrei o tempo todo de uma amiga vegetariana, que certa vez me disse: "Você pensa que é fácil sentir cheiro de churrasco? Apesar de ser vegetariana eu também sinto vontade por conta do cheiro bom, mas eu resisto, pois não vou comer carne." E usei tudo isso pra ganhar forças e não comer as gordices.

Chegando em casa pedi encarecidamente: "Vá comer isso na sala, pelo AMOR DE DEUS."
Não é fácil meninas (os), afinal  nessas duas semanas que se passou eu resisti as visitas dele ao "Burguer King" e ao "Habib's".
Se você tem sabotador ai pertinho de você eu só lhe desejo força, mais muita força, pois é muito dificil.

E hoje pulei cedinho, antes da chuva e fiz 30min de caminhadas + mais uns 15min de kinect. Nada de descanso no domingo, vamos queimar o açai... kkkk.
Beijos e ótimo domingo

sábado, 2 de fevereiro de 2013

Calorico, mas saúdavel.

Olá. Tudo light por ai?
Meu sábado usei pra matar a vontade de uma coisa saúdavel, mas... caloricaaaaa.
Havia tempos que eu estava ensaiando pra comer essa delicia: açai.
Hoje usei minhas 2000cal diarias com o açai e o bicho é tão calorico que ultrapassou as 2000cal, mas não me sinto nem um pouco arrependida, pois toda caloria consumida hoje foi de alimentos saúdaveis e o açai estava divino... nhamiii.
Atividade física quase não fiz. Corri apenas uns 10min no modo de treino HIIT. Queria ter feito mais, mas não deu.
Bom domingo light ai galerinha.
Bjs.

#resumo dia 2 de fevereiro:
39 dias sem beber refrigerantes.
2 litros de água ingeridos.
2.406 calorias consumidas.
95 calorias queimadas

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

De volta ao trabalho.

Oi gente light. Tudo bem?
Hoje voltei a trabalhar, acabaram-se as férias e por isso postagem saiu agora a noite.
Estava triste em ter que voltar ao trabalho, queria mais férias, mas de certo modo sinto que a volta ao trabalho ajudará e muito na perda de peso, já que me movimento o dia todo, me ocupo o dia todo e assim fica mais dificil cair em tentações.
Ontem e hoje o dia foi muito bom quanto a RA e hoje mesmo tendo ido trabalhar, fui correr agora a tarde. Corri 2,5km e caminhei 1km, totalizando 3,5km em 30min.
Muito bom voltar a velha rotina das corridas. E se amanhã não amanhecer chovendo pulo cedo pra correr mais um pouco.
E em si tratando do saldo de janeiro, no sentido de emagrecimento, não foi o meu mês. Mas que fevereiro seja um mês abençoado e light pra todos, e que todos os planos possam ser concretizados nesse mês, com muitos quilos a menos.

#resumo ontem
37 dias sem refrigerantes.
2 litros de água ingeridos.
1.329 calorias ingeridas.
0 calorias queimadas.

#resumo de hoje
38 dias sem refrigerantes.
2 litros de água.
1.375 calorias ingeridas.
245 calorias queimadas.