Objetivo atual: 74kg
O peso de quando casei.

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Cárdapio - 12/09/2012

CDM
1 xícara leite desnatado c/ 1 colher chá de Nescau
1 mini pão frances integral
1 fatia queijo branco minas frescal
1 banana prata

Almoço
Arroz, feijão, abobrinha refogada c/ cenoura e sobrecoxa de frango ao molho.
Salada de alface, couve, cenoura, tomate e repolho.
1 laranja pera

Lanche Tarde
Iogurte light, banana prata, farelo de trigo e kefir de água.

Jantar
Arroz, abobrinha refogada c/ cenoura e nuggets.
Salada tomate c/ queijo minas frescal.
1 laranja pera.

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2 comentários:

  1. Oiiii

    Eu agora inclui a batata doce no cardápio !

    Já gostava dela e agora então !

    Parabens pelo cardápio !

    Bjs

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  2. Me falaa! esse pão francês integral é gostoso? To louca pra provar ... confesso que ando meio enjoada de pão de forma integral, sem contar que a minha Nutri disse que o pão integral vendido na padaria não tem nem comparação com o de forma.
    Beeeijos!
    boa quinta ;)

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Obrigado pela visita, comentario e seu carinho, que só me encoraja a emagrecer cada dia mais e mais.