Objetivo atual: 74kg
O peso de quando casei.

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

1º Mêsversário do Desafio Pessoal.

Final de semana com chuva forte e vento por aqui.
No sábado a noite deu uma chuva tão forte, que o vento destelhou algumas casas (caiu telha do vizinho no meu quintal), derrubou poste e árvores. Uma bagunça só e ficamos no escuro na noite de sábado, só voltou no domingo pela manhã.
Mas graças a Deus não aconteceu nada de mais grave, pelo menos que eu saiba.

Falando em domingo, no domingo foi o 30º dia do desafio pessoal e eu estou aqui morrendo de vergonha em partes.
Um mês de desafio e não emagreci nada no saldo total. Estou com 600g a mais.
Mas estou feliz pois nesses 10dias que se passou consegui emagrecer 900g. Perfeito. Não engordei e ainda emagreci 900g.
É pouco pra você? Pra mim não. Estou feliz, pois cada grama perdida é muito lucro.
Vamos fazer umas contas.
Se eu perder 900g a cada 10 dias em:

1 mês (que tem 30 dias) terei perdido 2,700kg.
1 ano (que tem 365 dias) terei perdido  32kg + ou -

Esses 32kg seria muito mais do que eu pretendo perder, já que só falta 21kg para o objetivo final.
Então nada de chorar algumas gramas perdidas e sim comemorar cada uma delas.
Devemos chorar apenas aquelas ganhas, por menores que sejam.
Mas depois do choro acordar pra realidade e mostrar a você mesmo que não é aquilo que quer pra sua vida. Então a pesagem do desafio fica assim(lembrando que deu inicio dia 01 de Outubro):

01/10/2011 = 80,400kg 
10/10/2011 = 81,100kg
20/10/2011 = 81,900kg
30/10/2011 = 81,000kg 

Falta bem pouco pra sair da casa dos 80kg e alcançar a tão sonhada casa dos 70kg que a muito tempo não entro... rsrsrs
Quero chegar no natal e poder comprar roupa um pouco mais tranquila.
Tenho mais de 2 meses até chegar o natal e quero pelo menos estar com uns 76kg ou menos.

Está aumentando o número de seguidores do meu blog e isso me deixa super feliz e cada dia que aumenta eu me sinto mais responsável pelo meu emagrecimento. Sinto que eu devo não só a mim, mas a cada pessoa que me segue.
Obrigada.
Bjocas.

sábado, 29 de outubro de 2011

29/120 - Amanhã é dia de pesagem.

Estou no 29º dia do desafio e amanhã é a 3ª pesagem. Estou super confiante que emagreci, nem que seja só algumas gramas.
Já é motivo de se ficar feliz eliminar apenas algumas gramas. O que não podemos é engordar.
Ontem sai da faculdade e fui comer pastel com as amigas na frente da facul mesmo.
Sei que não devia, mas foi minha janta e bebi suco enquanto elas beberam cervejinhaaaa... geladinhaaaa... que eu não gostoooo... rsrsrs
E ontem esqueci e acabei comendo arroz. Na hora que comecei a comer nem me toquei, mas quando já estava na metade do prato me lembrei.
Fiquei super chateada porque durou somente 1 dia... kkkk. Mas acabei vendo que foi pura força do habito, o habito que pretendo deixar de lado, pelo menos durante o processo de emagrecimento.

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Erros e Acertos

Assim segue minha RA, entre erros e acertos.
Mas hoje eu sei que reeducação alimentar é assim mesmo.
Não poderia ser diferente, já que o nome já diz tudo: REEDUCAÇÃO Alimentar.
Estamos nos reeducando, estamos aprendendo a comer tudo aquilo que aprendemos desde pequenos da maneira errada. E ao longo da caminhada muitas coisas não sairão do jeito que desejamos, afinal aprendemos de um jeito errado. Estamos acostumados com o errado.
Hoje eu cortei o pão de massa branca e corri no mercado comprar o pão light integral. prefiro evitar comer o de massa branca. E também tirei o arroz do cardapio hoje.
Achei que seria dificil tirar o arroz, mas foi tranquilo. Não sei até quantos dias conseguirei ficar sem o arroz, já que tenho tara por ele também, mas eu vou tentando.
Quis tentar isso hoje porque uma amiga do trabalho estava comentando: "O arroz só serve pra engordar e o feijão tem ferro e fibras."
Ela só come feijão e eu achei interessante e ela tem razão de uma certa maneira, mas não no geral.
O carboidratos que tem no arroz eu encontro em outros alimentos, então tenho certeza que não me fará mal nenhum ficar sem comer ele.
Temos que nos alimentar pensando nas vitaminas que aquele alimento está nos oferecendo e não no prazer que ele dá ao comermos.

Meu erro de hoje foi as beliscadelas de sempre na parte da tarde, mas ainda assim está tudo muito tranquilo e estou com consciencia leve, leve.
O ruim é quando dou as escorregadelas e fico mals, com a consciencia pesada, me achando a pior de todas as criaturas do mundo.
Eu sei, as vezes me cobro demais e acabo fazendo de menos.
O que eu não faço é desistir. Desistir jamais. Devagar e sempre. O que eu não posso é desistir de mim mesma. Não desista de você.
Bjs.

Feijão

 Em primeiro lugar, quando falamos em estratégias para emagrecimento, o feijão pode ser um grande aliado! Não acredita? Pois bem, vamos aos fatos: o feijão é rico em fibras, as quais são responsáveis pela sensação de saciedade, reduzindo o consumo alimentar durante a refeição. Além disso, do ponto de vista calórico, 1 concha de feijão cozido com caldo apresenta a mesma quantidade de calorias de cerca de 1/3 do pão francês! Isso mesmo, são apenas 55 Kcal! Ou seja, menos calorias do que as encontradas em 1 maçã média (70 Kcal) ou 200 ml de leite desnatado (65 Kcal). Assim, fica evidente que ele deve estar presente em qualquer dieta que vise perda ou manutenção do peso corporal.

Além disso, as fibras contidas no feijão são responsáveis por regular o trânsito intestinal e reduzir a absorção de colesterol e glicose, auxiliando no tratamento e na prevenção de diabetes, constipação intestinal e hiperlipidemias como colesterol e triglicérides elevados.

Dentre os vários componentes presentes no feijão destacam-se os compostos fenólicos, que são substâncias antioxidantes. Estas substâncias agem no nosso organismo, reduzindo os riscos de desenvolver alguns tipos de câncer e doenças degenerativas.

E as vantagens deste alimento não param por aí. O feijão é rico em potássio, proteínas, vitaminas do complexo B, zinco, ferro e magnésio. Esses nutrientes são importantes para regulação da pressão arterial, construção e reparação muscular, reforço do sistema imunológico e prevenção da anemia, entre outras funções. Portanto, pense duas vezes antes de sair falando que o feijão não tem valor nutricional.

Composição nutricional do feijão (por 100g):


Feijão – preto
Feijão-carioca
Calorias
77 cal
76 cal
Proteínas
4,5 g
4,8 g
Lipídeos
0,5 g
0,5 g
Colesterol
0,0 mg
0,0 mg
Carboidrato
14 g
13,6 g
Fibra
8,4 g
8,5 g
Cálcio
29 mg
27 mg
Ferro
1,5 mg
1,3 mg
Potássio
256 mg
255 mg

Fonte: TACO- Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos



quinta-feira, 27 de outubro de 2011

27/120 - Desafio Pessoal

Estou no 27º dia do desafio.
Quase 1 mês já se passou e eu acho que estou pesando mais que o dia que se deu inicio.
Mas tudo bem. Nunca é tarde para rever os nossos erros.
Ainda me restam 93 dias e 21kg... rsrsrs

Hoje dei umas jacadas na parte da tarde.
Tudo e exclusivamente culpa dessa minha tara por pão. Meu Deus como eu amo pão.
Quem também é tarada(o) por pão levanta a mão. \O/
Preciso fazer uma promessa de não comer pão, mas não pra sempre, porque pra sempre não consigo.
Mas uma promessa do tipo: não vou comer pão até chegar nos 75kg.
Que tal? Ai que dor no coração... buaaaaaa.
Preciso me libertar desse vício.
Hoje a tarde eu comi dois pães. Pasmem: Dois.
Caracas... Que raiva...
Comi também bolo de banana. Não pisei na jaca, atolei os dois pés mesmo.

Preciso sair logo dessa casa. A casa do 80.
Falta pouco, mas parece que quanto menos falta, mais dificil fica.
Tudo bem, é dificil, mas não impossivel.
Eu sei que eu posso e sei que você também pode.
Mais um pouco de esforço e uma dose de vergonha na cara e eu chego lá.
Tenha uma quinta-feira light.
Beijos



PS: hoje não vou postei o cárdapio porque não marquei nada. Foi uma correria só meu dia.

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Blog de cara nova.

Mudei novamente o template do blog... rsrsrs
Adoro mexer com edições de imagens e sempre quis aprender a fazer eles, mas eu acho tão dificil e até conseguiria fazer melhor se continuasse buscando informações pra aprender direitinho, mas estou sem tempo.
Editei essa imagem e achei que ficou bem clean o blog. Amei...
E falando em blog, o principal assunto do meu até pode ser a RA, meu emagrecimento, mas eu gosto de falar de outras coisas também e sempre que vier assunto diferentes que não esteja relacionados a RA vou postar aqui também.
Devemos mudar os hábitos e não viver escravos deles.


Quanto ao meu dia foi bem tranquilo, só agora a tarde que dei umas jacadinhas de leve, mas eu acredito que não seje nada que estrague minha RA, já que estou tranquila e não me sentindo culpada como sempre me sinto quando dou umas jacadas.


Ontem a noite não fui caminhar e confesso que por pura preguiça e um pouco de cansaço.
Fui esperar minha mãe tomar banho pra ela ficar com o Caio pra mim ir caminhar e o bebê estava com sono, fui fazer ele dormir. Dormi junto... kkkkk. Ele sempre me faz dormir.
Acordei 1h da manhã com as luzes da casa acessas e a porta aberta. Isso que era 19h quando fui fazer ele dormir.
E hoje não dá pra fazer caminhada. Está chovendo.

Desjejum:
2 fatias pão light.
1 xícara café c/ adoçante.

Lanche:
1 maçã.

Almoço:
4 colheres arroz.
2 colheres feijão.
3 colheres bife panela c/ cenoura.
Salada de acelga, repolho e tomate a vontade.
1 fatia melão.

Lanche:
1 xícara café c/ adoçante.
1/2 pão c/ queijo e uma sujeirinha de goiabada (muito pouco).
1 banana.

Beliscadas:
Foi só o doce de goiaba que comi que não devia e talvez um pedaço exagerado de queijo que comi novamente após já ter comido o pão com queijo e doce.


Por hoje é só.
Bjs.

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Visita aos Blogs

Fiquei feliz com as visitas. Só tenho a agradecer o carinho e fiquei muito feliz, como sempre. Espero poder receber sempre todo esse carinho e se precisar me dar puxões de orelha fiquem a vontade... rsrsrs. As vezes eu mereço.
Hoje esse é o meu segundo post.
Vim postar o cardapio e falar como foi meu dia hoje.
Foi tranquilo, me superei até perto dos outros dias de comilança total, mas eu confio em mim e sei que posso fazer mais por mim mesma.
Entre o final de semana e hoje visitei diversos blogs e a cada visita vou conhecendo um pouquinho mais de cada um dos blogueiros de plantão.
Vejo muita gente determinada e sei que vão alcançar o objetivo logo, logo.
Não vou citar nomes porque não me lembraria nem da metade, mas já sou fã de muita gente por ai.
Parabéns povo guerreiro. Só vocês sabem o que passaram pra estar onde está e o que vão passar ainda, mas eu sei que vocês podem e eu também.

Hoje no serviço me ofereceram pão caseiro (amoooo... Vocês não tem noção do quanto) com doce de abobora... Aff...
Minha boca salivou, mas eu pensei e falei pra moça que levou: "Não posso, porque ninguém pode fazer isso por mim." E não comi o pão e o doce.


CDM
2 fatias pão light c/ margarina.
1 xícara café c/ adoçante.
1 banana nanica.

Lanche
1 tomate c/ sal

Almoço
4 colheres de arroz c/ cenoura.
2 colheres de feijão.
Salada de repolho c/ cenoura à vontade.
1/2 copo suco tamarindo.

Lanche
1 xícara café c/ adoçante.
4 torradas pequenas.
1 maça.

Beliscadas
Pedacinhos mandioca frita (tá... Não resisti... Amooo).

Jantar
Estou evitando jantar. Foi assim que perdi os outros 10kg.

Vitrine e gente bonita.

Fui ao shopping nesse domingo e confesso que fiquei mal andando lá dentro.Quanta gente linda e magra. E aquelas vitrines? O que são aquelas roupas? Cada coisa linda de encher os olhos e detalhe: feitas para pessoas magras. Fiquei morrendo de vontade de ter a maioria delas, mas com esse corpinho de SEREIA aqui não dá. Estou usando 46 ainda e a maioria das lojas de shopping só vendem até o 44. Nem sapato me animei comprar e por isso agora vou fazer o seguinte, enquanto a nossa amiga não marcar 75kg não mereço nada de roupa ou sapato novo, só se for extrema nessecidade de não ter o que usar.
Foi bom esse passeio ao shopping porque deu uma animada em mim pra fazer a RA certinho de novo. Deveria ir mais vezes ao shopping, pena que não sou muito fã de lugares cheio de gente.
Pra chegar o domingo dos dias de jacadas absurdas, fui ao aniversário da minha sogra a noite.


E agora pela manhã me pesei pra ver o saldo desses dias e lá estava na balança:82kg cravados.
Sei que não era dia de pesagem, mas como sempre a curiosidade falou mais alto... kkkkkk


Hoje começo a marcar meu cardapio aqui no blog. Acho que eu marcando aqui eu me controlo mais ao comer. A marcação servirá de confessionário... rsrsrsrs.

sábado, 22 de outubro de 2011

Antes e Depois

"Não é o time que quer vencer que vence. Obtém a vitória o time que deseja vencer e que está disposto a trabalhar para que isso aconteça." Vince Lombardi


Pois é, a frase diz tudo sobre mim e tenho certeza que sobre muitas pessoas.
Estou querendo emagrecer mais uns 20kg, mas o que tenho feito pra conseguir alcançar meus objetivos? Nada.
Hoje comecei o dia fazendo tudo meio certinho, mas não está perfeito ainda.
Mas estou feliz por estar conseguindo domar a situação novamente.
Assim como já perdi 10kg, posso perder mais 20. Porque não conseguiria?
Hoje estou postando uma fotinha de antes e atualmente.
Os 10kg deram uma pequena diferença, mas ainda é pouca.
Essa semana que vai começar se tudo der certo começo a fazer caminhada.
Minha mãe se ofereceu pra ficar com o Caio nesse meio tempo. Maravilha.
Estou com algumas calças jeans 44 no guarda-roupa que entram, mas ficam hiper apertadas nas coxas e quero entrar logo nelas, pois assim não dá pra usar.
Sem contar que essa semana uma conhecida me disse: "Nossa como você emagreceu."
Fiquei super feliz. Sinal que está um pouco notorio o meu esforço.
Essa semana tudo vai ser diferente, eu sei.
Bom final de sábado e se amanhã eu não aparecer por aqui, um bom domingo.
Bjs.

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Vergonha na cara

Alguém sabe onde vende? Seria no mercado? Ou na fármacia? Seria uma injecção? Ou então o que seria a tal "VERGONHA NA CARA"?
Se alguém descobrir me conta, pois quero de toneladas, pois está me faltando aqui "VERGONHA NA CARA" pra fechar a boca.
Não estou conseguindo me controlar desde o inicio deste mês, e parece que quanto mais ansiosa fico pra emagrecer, mais quero comer.
Fui ao mercado essa semana e comprei pão integral, leite desnatado e frutas, mas continuo desmotivada.

Eu já falei que trabalho em uma creche né?
Acho que só não falei o lugar da creche que eu trabalho: na cozinhaaaa.
Isso mesmo, na cozinha. Faço a comida dos pequenos e só Deus sabe o quanto eu sofro mexendo com comida o dia todo e lutando pra não comer.

A uns dias atrás estava lendo o blog da Kleidy (que por sinal adoro ler) e ela estava falando em excluir o perfil de dietas do orkut.
Confesso que estou quase fazendo a mesma coisa e virando blogueira de vez.
Ainda mais que descobri que eu consigo ler e comentar e até postar nos blogs pelo meu celular. Estou adorando a ideia.
Ganhei do marido a um mês + ou - um celular Nokia C3 com Wireless e como aqui em casa tem roteador de sinal da net, eu leio os blogs, comento e faço minhas postagens deitadinha na minha cama antes de dormir.
E quando estou fora de casa faço uso na internet da vivo, a qual pago R$9,90 por mês e uso a vontade.


Quanto ao desafio, hoje estou no 21º dia e vergonha total, porque ontem foi dia de pesagem e adivinhem: engordei.
Não era para menos comendo desse jeito.
Credoooo.
Mas tudo bem... O jeito é descobrir onde está a "VERGONHA NA CARA" logo, antes que eu volte para os 91,800kg do inicio da RA.
A balança marcou 81,900kg... Caracas.... Que saco...
Ao invés de perdeu 1kg a cada 10 dias como eu queria, estou ganhando 1kg a cada 10 dias.

Inicio: 80,400kg
10/120: 81,100kg
20/120: 81,900kg



Outra coisa.
Preciso adquirir o habito de escrever todos os dias ou dia sim, dia não aqui no blog.
Sempre que posso estou indo visitar e deixar comentarios nos bloguinhos amigos.
Preciso cuidar um pouco mais da minha comunidade no orkut de gifs light.
Preciso cuidar também mais de mim.

Desejo muita força pra quem está na luta e suplico muita ajuda, porque a coisa está feia.
Bjs.

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Mente de Gorda

Olha, tem coisas que as vezes fico achando que é só comigo, mas ai passa um tempo e descubro que não sou a única.
A maioria das pessoas gordas sempre terão mente de gorda, por isso que os deslizes na dieta sempre acontecerão.
Minha mente essa semana que ficou pra trás trabalhou a todo vapor do lado gordo.
Mas o lado magro e saúdavel já está aqui me cobrando atenção.
Essa semana darei toda minha atenção pra esse lado e vou fazer um esforço danado pra sempre dar atenção a ele e não ao outro.
Hoje é dia 17 e pesagem só daqui 3 dias, mas o lado magro ficou gritando o domingo inteiro na minha cabeça o quanto eu perdi dando atenção ao lado gordo.
Comprei ração humana e essa semana quero ver se faço uso dela, nunca comi e espero que goste. Comprei também proteina de soja para experimentar.


Tirei o domingo para visitar alguns blogs amigos, já que agora estou conseguindo postar coments pelo celular.
Adorei a ideia. Agora não desgrudo mais dele... Kkkk.

Essa semana abriu concurso pra professor infantil aqui onde moro.
São 113 vagas e eu pretendo conseguir uma.
Estou no último ano da faculdade de pedagogia e acho que vai dar certo.

Também peguei uma encomenda urgente de personalizados e ficarei bem ocupada até quarta ou quinta.
São embalagens de Bis, rótulos para tubo pet, rótulos de bisnagas e caixa bala.

Por hoje é só.
Beijos e ótimo começo de semana.

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

Preciso voltar a vida normal

O que seria a vida normal pra mim???

Estou vivendo um momento onde só como, como e como.
Desde o meio da semana passada que ando comendo porcarias demais.
Desse jeito vou acabar engordando ao inves de emagrecer.
Refrigerante, chocolates, pão e outras gostosuras mais entraram no meu cardapio da semana passada pra cá.

Dia 10/10 foi o 10º dia do Desafio e adivinha?
Vergonha total... Engordei...
Mas também não era pra menos, afinal ando comendo muita porcaria.
A balança marcou 81,100kg, sendo que comecei o Desafio com 80,400kg.
O pior de tudo é que não tenho conseguido correr atrás do prejuizo.
Minha fome está mais parecendo um caminhão carregado de torra de madeira em uma ladeira e sem freio. Tipo, algo impossivel segurar ou parar.
Hoje eu sei que no meu caso o emagrecimento é assim mesmo, cheio de altos e baixos, algumas crises compulsivas, mas nada de ficar neurotica pra emagrecer.
O nome do blog já diz muita coisa: Devagar e Sempreeeee.
Amanhã tenho um aniversário de criança pra ir e essa semana toda teve festa do Dia das Crianças no meu serviço (trabalho em uma creche), resumindo: semana toda recheada de doces e gostosuras de festa de criança.
Preciso começar a contar notas, calorias, pontos... Sei lá... Algo do tipo.
Preciso contar pra poder me controlar mais e também preciso muitooooo cortar doces, pão e arroz.
Amo muito tudo isso e é um martirio ficar sem, mas eu preciso entender que tudo vale o sacrificio.

Ia esquecendo de falar: o aniversário do Caio.
Foi no sábado (08/10/2011) e foi um sucesso.
Ele vez 1 aninho e todos me diziam que bebê não aproveita festa, então o meu Caio é diferente.
Ele curtiu tudo e todos e na hora do parabéns vibrou no meu colo batendo palminhas e dando gritinhos de alegria daquela bagunça toda. Foi encantador.


PS: Obrigada as meninas que me visitaram e deixaram comentários.
Vocês não sabem o quanto fiquei feliz.

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Escrevendo pra quem???

As vezes digo pra mim mesma:

"Pra que continuar com o blog??? Eu escrevo pra quem ler???

Talvez ninguém leia, mas não tem problema.
Só o fato de escrever já alivia e muito a ansiedade.

Hoje estou no 5º dia do desafio pessoal e esses 5 dias comi além da conta.
Nada que me faça engordar, mas também não vai me ajudar a emagrecer.
Mas mereço um desconto, afinal estou em uma correria danada por causa do aniversário.
Tem muita coisa pra fazer, tem casa pra limpar, trabalho da faculdade pra entregar (faço faculdade de pedagogia e outra hora falo um pouco mais sobre o assunto) e também tenho prova na sexta feira (vespera da festa).
Estou quase entrando em parafuso.

Fui comprar roupa hoje.
Coisa que a muito tempo não fazia, pois comprar roupa gorda é uma martirio.
É se perguntar se você alguma vez jogou pedra na cruz... aff...
Entrei em uma loja e peguei várias roupas para provar.

-2 calças (uma 44 e outra 46)
-1 macaquinho (44)
-2 blusinhas (G)

Das duas calças só a 46 serviu, a 44 ficou hiper, mega apertada na coxa... Triste...
O macaquinho 44 serviu... Uhuuuuu
E as duas blusinhas também.
Quando eu estava com 92kg tinha dificuldades pra encontrar roupas que entrassem facilmente como hoje achei.
Talver por me recusar a entrar em uma loja que vende roupas pra pessoas gordas.
Nunca me permiti fazer isso. Acho que me sentiria mal.
Hoje confesso que não foi tão tranquilo comprar roupa apesar de encontrar uma que serviu facilmente, porque mesmo ela entrando ficou muitas roupas mais bonitas sem provar por eu ver que não serviriam.

Não sei se amanhã conseguirei vir postar aqui no blog, mas tenho lido o blog de algumas pessoas pelo celular (pena que não tenho conseguido fazer comentários pelo celular.



Beijos

domingo, 2 de outubro de 2011

Desafio Pessoal: 12kg em 120 dias.


Resolvi fazer um desafio pessoal de 120 dias.
Pretendo perder 1kg a cada 10 dias.
As pesagens será de 10 em 10 dias.
Esse final de semana não foi nada bem, só pra começar bem né?
Aff... Mas tudo bem, amanhã é segunda e tudo volta ao normal.
Estou começando o desafio com 80,400kg... \o/
Cheguei nos 80kg, agora eu quero o 79 logo. E depois o 78, 77, 76 e por ai vai.
Hoje e ontem trabalhei muito aqui em casa com os preparativos do aniversário e ainda tem muita coisa pra fazer.
Essa semana estou até com medo, pois sei que não vou descansar nada e sim trabalhar muito e fazer trabalho e prova da faculdade.
Por um lado é bom, esqueço da comida   =D

Tem uma coisa que está me deixando louca de raiva.
Gosto de visitar o blog de algumas pessoas e faço pelo celular, só que estou com problemas na hora de comentar nos blogs.
Não consigo. 
Logo depois que eu faço o comentario e atualizo a página o mesmo some, sim, someeee.
Que raivaaaa.

Estou querendo começar a beber chá de hibisco pra ajudar na perda de peso. Será que é bom o sabor???
Me dizeram que sim. Preciso experimentar.

Bom restinho de domingo e que a semana seja cheia de vitórias.



Bjus